je bent wat je doet

Boekbespreking: Roos Vonk – ‘Je bent wat je doet’

Je weet wat je wilt.

Je hebt je doelen bepaald en SMART geformuleerd. Je hebt alle spullen die je ervoor nodig hebt via internet besteld.

De vorige keren dat je een doel stelde, lukte het je uiteindelijk niet om dat doel te bereiken – door omstandigheden – maar deze keer gaat het je wel lukken!

Let’s go!

Flash forward naar drie weken later: je realiseert je dat je weer hebt gefaald, ondanks goede bedoelingen.

Het kan wél

Herkenbaar? Troost je met deze twee gedachten:
-> Je bent niet de enige die dit probleem heeft.
-> Je kunt er wat aan doen. Roos Vonk schreef er zelfs een boek over.

Je bent wat je doet

Hoe komt het dat we ons zo vaak niet houden aan onze goede voornemens? Waardoor stellen we doelen, die we niet halen, en bepalen we regels voor onszelf waar we ons niet aanhouden?

Die vragen beantwoordt Roos Vonk in het boek Je bent wat je doet. In sneltreinvaart behandelt ze waarom dit bij zoveel mensen gebeurt, hoe die processen zich precies afspelen, waar dit vandaan komt en: wat je er aan kunt doen.

Vooral dat laatste is natuurlijk interessant.

Gedragsverandering

Dit boek is een aanrader voor iedereen die wel eens het idee heeft dat het niet lukt om eerder gestelde doelen te bereiken, gewoontes aan te passen of beloftes te houden. In het boek vertelt Roos Vonk openhartig over haar eigen pogingen tot gedragsverandering. Zo had ze een tijd lang moeite om haar (vervelende) ex los te laten en checkte ze vaker dan ze eigenlijk wilden haar social media. Vonk ziet dit soort gedragspatronen als verslavingen. Net als roken, ook zo’n gewoonte waar Vonk van af wilde.

Praktisch

Aan de hand van deze voorbeelden van pogingen tot gedragsverandering, neemt Vonk je bij de hand om ook jouw slechte gewoontes af te leren en in te ruilen voor gezonde gewoontes. Ze gebruikt hiervoor algemene psychologische inzichten (bijvoorbeeld: zelfkennis is minder accuraat dan kennis over anderen) en veel specifieke onderzoeken (bijvoorbeeld: wie dagelijks een reeks fysieke oefeningen doet, zal ook op andere gebieden in z’n leven meer zelfsturing hebben). Tevens geeft de auteur veel tips en praktische to-do’s in het boek, zodat je zelf direct aan de slag kunt.

Aanrader

De combinatie van persoonlijk relaas, wetenschap en praktische opdrachten maakt het boek heel prettig te lezen. Het wordt nooit saai. En belangrijker nog: door dit boek is het me gelukt om verschillende gedragsveranderingen te realiseren! Al met al dus een heel tof boek waarbij ik geen negatieve punten kan bedenken, behalve dat Vonk op bladzijde 115 het woord ‘verneukeratief’ gebruikt. Dat was wel jammer. Verder goed!

In de trein

Leuke anekdote nog: terwijl ik het boek in de trein las, werd er opeens een foto van me gemaakt door iemand die aan de andere kant van het gangpad zat. Ik hoorde dit en zag het ook half (de vrouw haalde snel haar telefoon weg toen ik opkeek). En daarna bleef de fotografe uit het raam staren. Ze ontweek mijn blik!

Ik besloot om haar aan te spreken en ze zei toen dat het leuk vond om een foto te maken omdat:

  • Het boek ‘Je bent wat je doet’ heet
  • Ik met mijn voeten op de bank voor me leunde
  • Ze dit zag als: ‘je bent asociaal want je leunt met je voeten op de bank voor je’.

Het was een heel rustige trein en ik had geen vuile voeten of iets dergelijks dus het was erg kort door de bocht van haar. Wel wilde ze de foto nog een keer maken, zodat ik ‘m kon gebruiken in dit boekverslag. Het is de foto bovenaan dit artikel!

.jp5tipsg

5 tips om meer vertrouwen uit te stralen met je website

Je hebt een mooie website met een aantrekkelijk design.
Je zorgt ervoor dat mensen via social media en je e-mail handtekening eenvoudig op je site terecht kunnen komen.
Je publiceert wekelijks een interessante blogpost en hebt zelfs een paar gastblogs in de planning staan.

Met andere woorden: je bent goed bezig met je website!

En toch…
Nooit krijg je een reactie.
Niemand stuurt je een tweet naar aanleiding van je blogposts.
Laat staan dat iemand je contactformulier invult of je benadert via mail.

Je bent niet de enige met dit probleem… Namelijk dat je website geen vertrouwen uitstraalt.

Er zijn een paar simpele dingen die je kunt doen om dit te veranderen, en meer vertrouwen te creëren. Daarom hier: 5 tips om meer vertrouwen te winnen bij je doelgroep.

Lees verder

zwo-fase3-stap 2

SEO zoekwoordenonderzoek en zoekwoorden bepalen

In deze blogpost leg ik je stap voor stap uit hoe je het beste een zoekwoordenonderzoek kan doen voor een SEO traject.

Bijna ieder SEO-traject begint met een zoekwoordenonderzoek. Een gedegen zoekwoordenonderzoek is ook heel belangrijk. Afhankelijk van zoekgedrag van de doelgroep, bepaal je namelijk op welke topics of categorieën de focus komt te liggen, welke content er moet worden geschreven en naar welke pagina’s (interne) links dienen te komen.

Lees verder

663719

De controverse rond tweets van Nicolette van Dam en KLM

Het WK en de inhakers die daarbij komen kijken, worden niet alleen in eigen land bekeken. Dat merkten achtereenvolgens presentatrice Nicolette van Dam en onze Koninklijke Luchtvaart Maatschappij (KLM). Waren dit slechte WK inhakers of niet? En wat zegt het over Nederland en de wereld?

Twee visies op deze twee – in het buitenland – slecht ontvangen inhakers op het WK. Lees verder

ASOS_MW_DD_ARTICLE_BEST-DRESSED-ARRIVALS-3

Lievelingsdingen: WK-foto’s

De helden op het WK schitteren niet alleen op het veld, maar ook daarbuiten. Of, zoals voor het Italiaans elftal geldt: op het veld staan ze te schutteren, daarbuiten schitteren ze. Bekijk de beste foto’s van Italiaanse helden en begrijp dat ze hun niveau op het veld niet haalden, maar altijd Italiaans blijven. En dus stijlvol. Lees verder

google-logo-874x288

De censuur bij Google vs de openheid van Bing

Ik moest kortgeleden voor een potentiële klant een zoekwoordenonderzoek doen naar: vaginale schimmelinfecties. Sommige vrouwen hebben hier last van, bedrijven ontwikkelen er medicijnen voor.

En dan rest alleen nog de taak: zorgen dat de vrouwen die bedrijven ook vinden op internet en die middeltjes dan bestellen. SEO dus.

Meestal gebruik ik Ubersuggest om erachter te komen hoe mensen precies zoeken, maar tegenwoordig is er ook Keywoordtool.io. Dit werkt nog eenvoudiger dan Ubersuggest, die vaak langzaam is of het helemaal niet doet. Helaas bleek daar algauw het volgende: Lees verder

lens-depay

5 manieren om Google Trends te gebruiken voor je blogberichten

Als je voor je werk iets te maken hebt met Google, weet je vast wel dat het Amerikaanse bedrijf heel veel tools aanbiedt. Vaak zijn dit gratis tools. Één van deze tools licht ik vandaag uit: Google Trends. De volgende onderwerpen worden besproken:

  •   Zoektrends checken
  •   Zoektermen vergelijken
  •   Actuele zoektrends ontdekken
  •   Geografische zoekdata achterhalen
  •   Op de hoogte blijven

Al deze onderwerpen heb ik specifiek ingericht voor blogging.

Lees verder